A hipertensão é um problema comum que pode ser gerido com uma dieta equilibrada. Alguns alimentos ajudam a controlar a pressão arterial sem a necessidade de medicação.
Bananas, ricas em potássio, ajudam a regular os níveis de sódio, reduzindo a pressão nas paredes dos vasos sanguíneos. O chocolate negro (com mais de 70% de cacau) melhora a circulação devido aos flavonóides. As folhas verdes, como espinafre e couve, são fontes de magnésio, que relaxa os vasos sanguíneos. As bagas contêm antioxidantes que previnem picos de pressão arterial. O alho, com sua alicina, melhora o funcionamento do coração, e as nozes e sementes, ricas em ácidos gordos saudáveis, ajudam a reduzir o colesterol ruim.
Adicionar esses alimentos à sua dieta, junto com atividade física e descanso, pode melhorar sua saúde cardiovascular e bem-estar.
